Genç yaşlı, kadın erkek, güçlü güçsüz, zayıf şişman, sağlıklı ya da hastalıklı, yediden yetmişe herkesin bu kitaptan öğrenip uygulayabileceği T'AI CHI CH'UAN hareketleri, uykudan kalkan bir kimsenin gerinme hareketlerine benzetilebilir. Tüm eklemleri çalıştıran son derece yavaş, yumuşak ve zorlamasız bu hareketlere günde on ya da on beş dakikanızı ayırırsanız bir yıllık bir uygulama sonucunda daha sağlıklı, daha canlı, daha güçlü kuvvetli, şişmansanız kilo vermiş,zayıfsanız kilo almış, sinir gerginliklerini, stresleri gerilerde bırakmış, dingin, kendine güveni artmış, daha hoşgörülü, ruh zihin ve bedenin uyumlu çalışmasından kaynaklanan bir mutluluk içinde olmayı umabilirsiniz.